风之下的贾宝宝

今天， 进入了第三个星期。 来记录一下我的体重。

一月十一日：60.9kg

一月二十六日：58.3kg

二月一日： 57.7kg

共减了3.2kg

早餐的选择有：

1）一碗老人麦+低脂奶

2）两条香肠+ 荷包蛋

3）水煮蛋

4）麦记得汉堡包 （只吃肉饼和蛋）这是没时间准备的选择

5）经济面档买一块豆腐和粮杂 （用热水烫一烫， 冲洗掉油/调味料）

水：清水/ 加了lemon juice的水/ 加了苹果醋的水

午餐的选择有：

1）水煮蛋 / 鱼 + 炒菜 （工厂里的食堂）

2）萝卜， 灯笼椒， 番茄 + cheese， yogurt

3）菜汤 + 水煮蛋

水：清水/ 加了lemon juice的水/ 加了苹果醋的水

晚餐的选择有：

1）清蒸羊角豆+ 鱼

2）清蒸豆腐 （加点虾米）+ 炒菜

3）蘑菇鱼肚煮鸡 （用热水烫一烫和冲洗）+ 炒菜

4）药材蒸鸡+ 炒菜

5）菜汤 + 蛋

水：清水/ 加了lemon juice的水/ 加了苹果醋的水/ 煎茶

Fiber：车前子两汤匙

坚持：不吃任何碳水化合物和糖分。不点任何酱料。